Enamorada de Panamá. Gracias por permitir conocer este hermoso país, son las palabras que Nicole Moreno pronuncia en sus redes sociales, y que grafican el entusiasmo que la mediática chilena tiene de cara a su participación en un nuevo torneo internacional de fitness. Y es que la ocho veces campeona de la categoría bikini fitness busca repetir el cetro en su aventura panameña. Con ese objetivo en mente, incluso ha realizado cambios en su preparación que van desde el haber cambiado de entrenador y asumir una nueva dieta alimentaria para llegar en óptimas condiciones al desafío. “Después de una intensa preparación, un nuevo desafío me espera. Preparada y enfocada. Estoy muy emocionada por este momento”, remarca también en sus redes sociales, reflexión que pone de relieve este jueves en conversación con lun.com. “Ahora pretendo entregar una mejor versión de mí, lo voy a dar todo”, afirma la figura televisiva, quien reconoce la dificultad del evento, ya que a su fortaleza física debe sumar una impecable presentación personal, ya que “te evalúan desde el cabello, el bikini, y lo más importante, las poses reglamentarias”. Parte de esa preparación, explica, va de la mano con una nueva y estricta dieta que le dio su nuevo coach. “Te juro que sufría, no daba más. Lo bueno es que hace calor acá pero no daba más. Tuve que subir a hacer cardio y no lo necesitaba pero fue la única manera. Además ni siquiera he salido del hotel solo fui al supermercado. Y necesito baño a cada rato te juro”. Con todo Moreno reconoce que “siento mi cuerpo reaccionó de una manera muy positiva y en todo sentido Generalmente mis preparaciones las últimas semanas me pongo muy sensible como necesito contención Y ahora me habrá pasado solo un día así eso refleja también alimentación”. “Antes jamás puesta punto comía salmón comía solamente tilapia (pescado originario África bajo grasa calorías) yo sufría con eso Hoy como salmón carne encanta comer huevos Entonces sido preparación súper amena todos nutrientes macronutrientes cuerpo necesita” finaliza. Fuente: Publimetro Deportes
El spinning, o ciclo indoor, es un ejercicio aeróbico y cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática en el que se trabaja principalmente el tren inferior: las piernas y los glúteos. Su finalidad principal es perder peso y la tonificación de los músculos, además de mejorar la fuerza y la resistencia. PUBLICIDAD Esta forma de pedalear es una de las actividades más demandadas y practicadas en los gimnasios desde que inició su práctica hace poco más de tres décadas. La bicicleta estática que se usa durante las sesiones de spinning es especial, ya que posee un disco de inercia que hace que la rueda siga moviéndose aunque no se esté pedaleando, haciendo que se dé un movimiento más natural. Es importante recordar que, como con cualquier forma de ejercicio, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente. ALGUNOS DE SUS BENEFICIOS SON: 1. Quema de calorías: El spinning es una forma de ejercicio cardiovascular de alta intensidad que puede ayudar a quemar calorías de manera efectiva. Durante una clase de spinning, es posible quemar entre 400 y 600 calorías, dependiendo de la intensidad y duración del sesión, que suele rondar los 50 minutos. 2. Mejora de la resistencia cardiovascular: El spinning es un ejercicio aeróbico que fortalece y mejora la capacidad del sistema cardiovascular. Las clases ayudan a aumentar la resistencia cardiovascular lo cual significa poder realizar actividades físicas durante períodos más largos sin fatigarte fácilmente en tu vida diaria. Tonificación muscular: Durante una clase se trabajan principalmente los músculos en las piernas incluyendo cuádriceps e isquiotibiales así como glúteos y gemelos. Además también beneficia a los músculos centrales al mantener posturas adecuadas sobre la bicicleta. Bajo impacto en las articulaciones: A diferencia otros ejercicios el spinning pone menos estrés en las articulaciones siendo beneficioso para personas con lesiones articulares o buscando alternativas suaves para sus articulaciones. Mejora el estado ánimo: Liberando endorfinas conocidas como hormonas felicidad, durante una clase puedes experimentar sensación euforia bienestar reduciendo estrés mejorando estado ánimo. LAS CLAVES • La sesión tiene duración entre 50 a 60 minutos guiada por instructor especializado coordinando grupo. • Comienza calentamiento previo unos 5 a10 minutos finaliza serie estiramientos entre5y10minutosmejorandorendimiento físico evitando lesiones. • Ambientada música ayuda realizar ejercicios; sirve hilo conductor indica tipo intensidad requerida momento variando intensidades posturas. • Aunque principalmente trabajan piernasyglúteostambiéntrabajanotrosmúsculoscomo dorsales lumbares trapecio bí Fuente: Publimetro Deportes
Enamorada de Panamá. Gracias por permitir conocer este hermoso país, son las palabras que Nicole Moreno pronuncia en sus redes sociales, y que grafican el entusiasmo que la mediática chilena tiene de cara a su participación en un nuevo torneo internacional de fitness. Y es que la ocho veces campeona de la categoría bikini fitness busca repetir el cetro en su aventura panameña. Con ese objetivo en mente, incluso ha realizado cambios en su preparación que van desde el haber cambiado de entrenador y asumir una nueva dieta alimentaria para llegar en óptimas condiciones al desafío. “Después de una intensa preparación, un nuevo desafío me espera. Preparada y enfocada. Estoy muy emocionada por este momento”, remarca también en sus redes sociales, reflexión que pone de relieve este jueves en conversación con lun.com. “Ahora pretendo entregar una mejor versión de mí, lo voy a dar todo”, afirma la figura televisiva, quien reconoce la dificultad del evento, ya que a su fortaleza física debe sumar una impecable presentación personal, ya que “te evalúan desde el cabello, el bikini, y lo más importante, las poses reglamentarias”. Parte de esa preparación, explica, va de la mano con una nueva y estricta dieta que le dio su nuevo coach. “Te juro que sufría, no daba más. Lo bueno es que hace calor acá pero no daba más. Tuve que subir a hacer cardio y no lo necesitaba pero fue la única manera. Además ni siquiera he salido del hotel solo fui al supermercado. Y necesito baño a cada rato te juro”. Con todo Moreno reconoce que “siento mi cuerpo reaccionó de una manera muy positiva y en todo sentido Generalmente mis preparaciones las últimas semanas me pongo muy sensible como necesito contención Y ahora me habrá pasado solo un día así eso refleja también alimentación”. “Antes jamás puesta punto comía salmón comía solamente tilapia (pescado originario África bajo grasa calorías) yo sufría con eso Hoy como salmón carne encanta comer huevos Entonces sido preparación súper amena todos nutrientes macronutrientes cuerpo necesita” finaliza. Fuente: Publimetro Deportes
El spinning, o ciclo indoor, es un ejercicio aeróbico y cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática en el que se trabaja principalmente el tren inferior: las piernas y los glúteos. Su finalidad principal es perder peso y la tonificación de los músculos, además de mejorar la fuerza y la resistencia. PUBLICIDAD Esta forma de pedalear es una de las actividades más demandadas y practicadas en los gimnasios desde que inició su práctica hace poco más de tres décadas. La bicicleta estática que se usa durante las sesiones de spinning es especial, ya que posee un disco de inercia que hace que la rueda siga moviéndose aunque no se esté pedaleando, haciendo que se dé un movimiento más natural. Es importante recordar que, como con cualquier forma de ejercicio, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente. ALGUNOS DE SUS BENEFICIOS SON: 1. Quema de calorías: El spinning es una forma de ejercicio cardiovascular de alta intensidad que puede ayudar a quemar calorías de manera efectiva. Durante una clase de spinning, es posible quemar entre 400 y 600 calorías, dependiendo de la intensidad y duración del sesión, que suele rondar los 50 minutos. 2. Mejora de la resistencia cardiovascular: El spinning es un ejercicio aeróbico que fortalece y mejora la capacidad del sistema cardiovascular. Las clases ayudan a aumentar la resistencia cardiovascular lo cual significa poder realizar actividades físicas durante períodos más largos sin fatigarte fácilmente en tu vida diaria. Tonificación muscular: Durante una clase se trabajan principalmente los músculos en las piernas incluyendo cuádriceps e isquiotibiales así como glúteos y gemelos. Además también beneficia a los músculos centrales al mantener posturas adecuadas sobre la bicicleta. Bajo impacto en las articulaciones: A diferencia otros ejercicios el spinning pone menos estrés en las articulaciones siendo beneficioso para personas con lesiones articulares o buscando alternativas suaves para sus articulaciones. Mejora el estado ánimo: Liberando endorfinas conocidas como hormonas felicidad, durante una clase puedes experimentar sensación euforia bienestar reduciendo estrés mejorando estado ánimo. LAS CLAVES • La sesión tiene duración entre 50 a 60 minutos guiada por instructor especializado coordinando grupo. • Comienza calentamiento previo unos 5 a10 minutos finaliza serie estiramientos entre5y10minutosmejorandorendimiento físico evitando lesiones. • Ambientada música ayuda realizar ejercicios; sirve hilo conductor indica tipo intensidad requerida momento variando intensidades posturas. • Aunque principalmente trabajan piernasyglúteostambiéntrabajanotrosmúsculoscomo dorsales lumbares trapecio bí Fuente: Publimetro Deportes
