Sentirse abrumado, ansioso, con malestar e insomnio es lo que padecen muchos al retornar de sus vacaciones al trabajo, algo que a contar de esta semana es un hecho mayoritario. Esos son algunos de los síntomas de lo que es conocido como estrés post vacacional, y que se produce por la dificultad de volver a adaptarse a la rutina laboral luego de disfrutar de una merecida etapa de descanso, caracterizada por un mayor nivel de relajo, tranquilidad y distracción.

Pero la mente y el cuerpo pueden resistirse a retomar el ritmo y la rutina de la oficina, pues de forma natural se puede llegar de las vacaciones menos concentrado y motivado, lo que redunda en la productividad y en la capacidad de realizar de buena forma las tareas.

“El estrés post vacacional se presenta en la mayoría de los trabajadores al pasar de un estado relajado a una rutina con horarios, metas y responsabilidades”, explica Lissette Domínguez, psicóloga laboral y directora de Atracción de Talentos

Tal estado hace que el afectado también esté desconcentrado y desmotivada, porque sigue con su mente en las vacaciones. Ello repercute en su rendimiento laboral, pues queda propenso a cometer más errores, a laborar más lenta y a bajar su productividad.

“Este malestar dura habitualmente dos semanas, pero se puede prolongar hasta tres meses en el caso del quienes se encuentren descontentos con su lugar del trabajo”, añade la experta.

Es que el estrés post vacacional surge por la dificultad entre adaptación entre el descanso y la rutina laboral. Para enfrentarlo es clave concretar una reincorporación gradual mantener hábitos saludables gestionar tiempo realismo.

Por eso Lissette Domínguez añade que se debe tratar por ejemplo "volver al hogar dos días antes entrar trabajar para descansar viaje retorno retomar tareas vida personal abastecerse comida pagar cuentas ojalá regresar lunes oficina hacerlo miércoles acorta semana laboral permite adaptarse poco".

Y cierra recomendando que durante almuerzo break comparta compañeros trabajo experiencias vividas vacaciones permitirá recordar buenos momentos bajar estrés mentalmente volver disfrutar disfrutado.

Consejos para enfrentar el estrés postvacacional:

1. Comenzar con las tareas pequeñas: De vuelta al trabajo iniciar ejecutando aquellas tareas menores simples abocarse luego mayor complejidad ayudará ir menos colapsar primer día.
2. Hacer pausas cortas: No recomendable tratar abracadabra todo primer día manera ininterrumpida mucho mejor tomarse tiempo hacer quiebres descansos cortos despejar mente distraerse recuperara aliento.
3. Fijar plazos respetarlo: Cada tarea u obligación adecuado establecer plazos cumplimiento ser productivo aprovechar máximo tiempo.
4. Establecer recompensas desempeño personal: Ayudará mejorar concentración desempeño persona trata pequeños premios mismo trabajador entregará medida vaya cumpliendo tareas.
5. Hacer actividad física: Mantener rutina ejercicios practicara algún deporte sólo lograr buena salud física sino también tener buen estado mental comprobado dicha actividad mejora ánimo concentración bienestar.
6. Dormir suficiente: Sin duda descanso adecuado noche da pie levantarse energía buen semblante ir trabajar evitar trasnochar consumir alcohol antes ir dormir

Fuente: Publimetro